dzień dobry

Witam Płeć : M Wiek : 19,5 Waga : 83 Wzrost : 1.80 Cel treningowy : Redukcja rozlozona w czasie, tak by w 1-3 miesiecy zlecialo z pasa kilka cm, mam teraz 91. Staż treningowy na siłowni : ~ 1 rok*********e inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cwicze w domu, ale hantle, sztangi, wyciag gorny, [...]

@ davidooo - chyba za mało razy robiłeś "dzień dobry" ze słusznym obciążeniem ponieważ poczułbyś że: 14.SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”): -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-prostowniki grzbietu, dwugłowe ud, pośladkowe Vide atlas ćwiczeń dostępny na tym portalu.

Martwy ciąg robię cały czas. Tylko te "dzień dobry" na początku nie robiłem. Potem zacząłem i przy robieniu martwego max ciężarem bolały plecy więc przestałem robić "dzień dobry". I teraz od miesiąca na nowo robię to "dzień dobry" i znowu przy max ciężarze na mc bolą plecy.

Dzień dobry, jestem do bani... :-( Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-05-07 18:55:51

yo Iness. Też miałem taką właścicielkę mieszkania. Domfon, dryń dryń. Podnoszę słuchawkę "słucham?" *głos starszej pani* dzień dobry, to jaaaaa.

Dzien dobry Paniom i Panom

dzień dobry dni Przysuchy dzisiaj, więc dwie rzeczy są pewne 1. będą bitwy 2. goście zbierający butelki będą mieć eldorado

dzień dobry ja p******e, wziąłem 2sx+tab kofy i trzepie mnie jak ćpuna, mam widzenie jak w matrixie

dzień dobry :-D

dzień dobry, cześć i czołem... pytacie skąd się wziąłem :-)

Wtorek Dieta ok Trening FBW 2 1. Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 3010 12,5 12,5 15 15 7+5 hantle R. 20x10x2 25 30 30 32,5 32,5 20 25 30 32,5 x 10+2 2a. Wykroki 3x15 90 sek 10 12,5 12,5 po 10 powt 8 8 10 8 8 8 2b. Wznosy bokiem 3x20 2010 90 sek 2,5 4 4 3 3 3 3 3 3 3a. Dzień dobry 3x12 3010 25 30 35 25 25 30 20 25 25 3b. Monster walk 3x12 3010 [...]

[...] z mozzarella, szynka i hummusem 3.makaron po indonezyjsku 4.czekolada, mały kawałek ciasta 2470kcal 106B 93T 300W Te napady są coraz mniejsze i jakoś potrafię nad nimi zapanować :-)). Zauważyłam, że zawsze są, gdy wleci jakiś nieplanowany słodycz. Np. dzisiaj kawałek ciasta mamy (zazwyczaj planuję posiłki i wpisuję w aplikację dzień wcześniej).

DT Przysiady ze sztanga 10x 60kg, 4x10 85 kg Dzień dobry 3x12 45kg Biceps sztangielkami młotkowych 3x15 10kg Podciąganie jedna seria maks było ok 8 razy po spompowaniu bicka było cieżko ;p Dolny odcinek pleców po dzień dobry trochę mnie naparza

dobry dzien dobry dzien to twoje radio je heeloooo heloooo

Ja stosowałam tez Sab simplex i to od momentu kiedy tylko można było , 2 razy zdarzyła nam się kolka i serio ukłony dla rodziców , którzy zmagają się z długimi kolkami. Koleżanki synek właśnie pół roku dzień w dzień , nie pomagało zupełnie nic. Deprecha na dzień dobry ....

[...] już ostatkami sił robiłem 6 powtórzenie (chyba przez wydarcie ryja się za mną pojawił), ale przycisnął mnie i kazał wręcz jeszcze jedno z pomocą zrobić. Nogi robię w osobny dzień - najprawdopodobniej w soboty :-)) Micha: Suma dobowa: 2929kcal, 189g białko, 103g tłuszcze, 317g węglowodany + mleko 3,2% do kawy wczoraj x3 + podjadane czasem [...]

Po treningu zapasów czas na .... "K_PS Bistro" .... - Dzień dobry... poproszę 3 razy rollo z sosem mieszanym i porcję pieczonych ziemniaków - Dzień dobry, robi się! Placki: Jajko Mąka gryczana Mąka ryżowa Papryka ostra, papryka słodka, oregano, bazylia, sól Woda gazowana Mięso: Szynka mielona Warzywa: Papryka czerwona Papryka zielona Ogórek Por [...]

[...] rade", noooo.....\-) Szczerze to się nie spodziewałem że będzie tak ciężko te 80, ale co tam, we wtorek ma być 80kg x 8! Jednak nie dam radcy dorzucać 5kg co tren a nie co tydzień, Pudzianowski nie jestem, ale warto próbować jak dziś:)) 2 - Ale było oporowo, czwórki to dzisiaj czułem jak nigdy! Ciężko, bo przerwy króciutkie, za tydzień coś [...]

powoli i spokojnie. na dzien dobry wrzucic spora wieksza ilosc niz wczesniej na codzien nie skonczy sie niczym dobrym. systematycznie zwiekszac i tyle

Dzień dobry, dzień dobry Pani. Jak tam noc minęła? Samopoczucie ok?